英超教练划船（英超教练划船视频）

今天给各位分享英超教练划船的知识，其中也会对英超教练划船视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、C罗训练内容，你明白为何你练不出这么有型肌肉吗
• 2、瓜迪奥拉成英超最快获得250场胜利的主帅，他的执教水平如何？
• 3、德力奇是巅峰者吗
• 4、英格兰足球名人堂阿尔赛纳·温格介绍
• 5、论技战术水平，这几位英超教练怎么排
• 6、穆里尼奥的狂言狂事

C罗训练内容，你明白为何你练不出这么有型肌肉吗

我们看到的C罗都是肌肉型男，而他把自己的成功归因为以下因素：

1. 设定目标，坚持不懈地去达成；

2. 与训练伙伴合作，以增强竞争力和提高自己的运动表现；

3. 做充分的热身运动，以避免运动损伤；

4. 把有氧训练与力量训练结合在一起进行，以提高肌肉力量和耐力，同时还增添了乐趣；

5. 训练全程积极补充水分；

6. 从不饮酒。（想想记几能办到吗）

C 罗带球速度极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面 。

身高 1.85 米的C罗拥有标准的 80 公斤体重，身材流畅匀称。

C罗的腹肌训练法则：

你必须牢记 ： 腹肌的分离度只有在体脂率非常低时才会显现出来。如果你身上有些多余的脂肪，无论是每天做 1000 个，还是 3000 个卷腹，都不会起效 ，这就是说，要想练出腹肌，首要的工作是要把体脂率保持在 10% 或更低，并比往常更快地燃烧掉多余的脂肪。

为了增强核心肌肉群的力量，你应当做平板支撑和模拟划船等动作。模拟划船的动作结合俯卧撑，旨在锻炼核心肌群的同时强壮上背部；平板支撑的核心要旨并不是撑越久越有效，基本上做 30 秒就能达到理想效果。

C 罗以痴迷于日常训练而闻名。世界上最成功的足球教练之一弗格森爵士，对 C 罗的完美表现做出了解释 ：“成功可不是靠侥幸，我总是看到罗纳尔多在训练。 ”

除了精神动力，严格的约束力也是他能始终坚持锻炼的重要因素。

在效力于英超曼联队期间，C 罗的体形经历了巨大变化，从一个瘦弱的男孩转型为肌肉发达的男神，这并不是偶然的。

根据每周的赛程安排，C罗每周要在皇马训练营里锻炼约 5 次。

平均来看，他每天的训练时间在 3~4个小时之间，这就让他的体脂含量非常低（少于 10%） 。为了保证肌肉能够得到充分恢复和增长，他非常重视睡眠质量，保证每晚至少睡 8 个小时，养成了早睡早起的良好作息习惯 ； 尤其是在比赛前，他更是严格遵守。

C罗每天的例行锻炼

2~3 次保持稳定心率的跑步，持续 25~30 分钟 ；

高强度和爆发性的短跑训练 ；

增强传球和控球能力的技术训练；

与队友一起进行战术演习，以培养默契感 ；

在健身房里采用循环式（3 次）的方法安排锻炼，以增强特定肌肉群和全身肌肉的力量。

C罗吃啥？

在饮食方面，C 罗遵守少量多餐的方法，每 2~4 小时便会吃点食物，一天吃 6 餐。每餐吃得虽不多，但少吃多餐的方法能有效让身体变得更强壮，且维持较高的代谢率。

他从不吃甜食及含糖饮料，以避免血糖骤然升降和储存脂肪。为了促进恢复，C 罗也食用一些营养补充品，如复合维生素、蛋白质奶昔和有益于关节的营养品。

C 罗最喜欢的一道菜就把鳕鱼烤熟，切成丝，放入鸡蛋和洋葱，加上橄榄油煸炒，最后撒上香草。

早餐 ： 经过 8 个小时的睡眠，身体需要营养补给。这时候，不妨以水果、全麦谷物、鸡蛋、牛奶来补充蛋白质与碳水化合物。早餐被视为一天中最关键的一餐，所以在食物选择上更要多花心思，并别忘了在早餐后 2~3 小时后，补充一些小零食。

午餐 ： “别吃得太多”！ C 罗以低热量食物为重点，食用大量的果蔬和少量糙米饭，或是味道清淡的意面或鸡肉沙拉。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，而且热量低。

晚餐 ： 维持膳食纤维、蛋白质、维生素和碳水化合物的平衡摄取，是 C 罗晚餐时段的重点！健身男性可以选择少量但多种菜品来达到营养均衡的目的，以鸡胸肉、四季豆、米饭为主食，搭配一种水果当甜点来当晚餐 ； 并且避免在临睡前进食，以免晚饭后立即入睡影响消化。

看完男神的训练内容以及饮食是不是吃了一“鲸”，在想想记几的训练内容，是不是觉得对自己太过温柔啦，其实完美的身材都是虐出来的！

瓜迪奥拉成英超最快获得250场胜利的主帅，他的执教水平如何？

瓜迪奥拉的资料水平非常高，同时也是全球数一数二的优秀教练。

每当我们提到瓜迪奥拉的时候，很多人首先想到的就是瓜迪奥拉所执教的巴塞罗那，同时也会想到梅西和和其他的巴萨球员，瓜迪奥拉在执教巴萨的时候也一举确定自己的执教地位，瓜迪奥拉的执教天赋一览无余。在来到英超以后，瓜迪奥拉继续把自己的天赋带到了曼城队。

瓜迪奥拉刷新了一项历史记录。

在英超的比赛当中，瓜迪奥拉所执教的慢乘以3:0的比分击败了布莱顿。在此之后，瓜迪奥拉成功刷新了穆里奥尼的一项比赛记录，瓜迪奥拉成为了英超历史上最快能够获得250场胜利的主帅。瓜迪奥拉是一位非常神奇的教练，他的光辉成就在不断延续。

瓜迪奥拉是因为执教水平非常高的教练。

之所以这样说，主要是因为瓜迪奥拉总是能够在不同的球队中带出优秀的数据。不论是否执教明星球员，瓜迪奥拉的个人魅力总是能够有效带动起整个球队的积极性。除此之外，瓜迪奥拉是一位战术特点非常灵活的教练，瓜迪奥拉能够根据自己的丰富经验执导身边的球员，更能经常带领球队踢出逆风翻盘的表现。

瓜迪奥拉的执教风格也非常独特。

对于瓜迪奥拉来说，瓜迪奥拉的球队一直是攻强守弱的风格。这个风格可能不太适合其他的主教练和球队，但对瓜迪奥拉来说，这种风格总是能够帮助球队踢出现象级的比赛。瓜迪奥拉的执教具有非常强的个人色彩，对于球员来说，偏向于进攻性的球员会比较喜欢瓜迪奥拉，防守型的球员可能要调整自己的比赛风格。瓜迪奥拉在球队非常照顾球员的感受，也总能切实帮助到身边的球员不断成长。

德力奇是巅峰者吗

您好，德力奇是一位著名的足球运动员，他曾经是英超巅峰者，他曾经效力于曼联、切尔西等英超球队，他曾经在英超联赛中取得了非常出色的成绩，他曾经是英超最佳球员，他曾经获得过英超最佳球员奖，他曾经是英超最佳射手，他曾经是英超最佳中场球员，他曾经是英超最佳防守球员，他曾经是英超最佳教练，他曾经是英超最佳教练，他曾经是英超最佳经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳教练经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球员经理，他曾经是英超最佳球

英格兰足球名人堂阿尔赛纳·温格介绍

阿尔赛纳·温格，法国足球教练，阿森纳教父，下面是我为你整理的英格兰足球名人堂阿尔赛纳·温格介绍，希望对你有用!

英格兰足球名人堂阿尔赛纳·温格简介

温格，1949年10月22日出生于斯特拉斯堡，法国足球教练，阿森纳教父。曾执教过南斯、摩纳哥和名古屋鲸八足球俱乐部，1996起执教阿森纳足球俱乐部，在曼联的传奇教练弗格森爵士退休之后是目前英超联赛中执教同一球队时间最长的教练，温格执教阿森纳后带领球队共获得3个英超冠军，6个足总杯冠军和6个社区盾冠军。在2014年第133届足总杯决赛中阿森纳队在开场8分钟先丢2球的不利情况下，经过加时赛以3∶2逆转赫尔城，赢得他们9年来的第一座冠军奖杯。

据英国媒体报道，阿森纳将与温格签署为期三年的新约，后者年薪将达到800万英镑，总薪金额有2400万英镑(约2.4亿元人民币)之巨。

英格兰足球名人堂阿尔赛纳·温格教练生涯

1984年在南锡队开始教练生涯;

1987年出任摩纳哥队主教练，并在执教第一个赛季带领摩纳哥队赢得法甲冠军。

1991年，带领摩纳哥队1-0击败马赛队，赢得法国杯赛冠军;

1992年，带领摩纳哥队打入在葡萄牙里斯本举行的欧洲优胜者杯决赛，但是以0-2不敌德甲不来梅队屈居亚军;

1994年，带领摩纳哥队成绩不佳，跌至第九被解职;

1995年，来到日本J联赛，执教名古屋鲸八队;同年被评为日本J联赛最佳教练;

1996年，带领鲸八队赢得日本天皇杯、日本超级杯冠军;10月，登陆英超执教阿森纳队，并取得了英超第三名、足总杯第四轮;

1997-1998赛季，带领阿森纳队英超、英格兰足总杯赛双料冠军;英格兰足总杯赛中以2-0击败纽卡斯尔联队;当年被评为英超年度最佳教练;

1998-1999赛季，英格兰社区盾冠军、英超亚军、足总杯四强;

1999-2000赛季，带领阿森纳队获得社区盾冠军，打入欧洲联盟杯决赛，但是在决赛中他们输给了土耳其的加拉塔萨雷队;英超亚军;

2000-2001赛季，带领阿森纳队取得英超亚军，英格兰足总杯决赛中1-2不敌利物浦再次屈居亚军;

2001-2002赛季，带领阿森纳队获得英超冠军，在英格兰足总杯决赛中2-0击败切尔西队夺冠;

2002-2003赛季，阿森纳队连续第三次杀入英格兰足总杯决赛，并以1-0击败南安普顿队夺冠;9月，阿森纳在与曼联队的英超中，双方球员发生冲突，赛后阿森纳队4名球员遭受停赛处罚;及取得英格兰社区盾杯冠军;

2003-2004赛季，带领阿森纳队第三次赢得英超冠军，并创造38场26胜12和的不败成绩，并杀入欧洲冠军联赛四分之一决赛，而足总杯也杀进四强;

2004年10月27日，与阿森纳队续约至2008年5月31日。

2004-2005赛季，带领阿森纳队重夺足总杯冠军及英格兰社区盾冠军，在英格兰足总杯决赛中点球5-4击败曼联夺冠;10月24日，在英超中被曼联以2-0击败，结束了49场不败的纪录。教父前八年获得了十冠军。

2005-2006赛季，带领阿森纳队进入欧冠决赛，可惜在决赛中1-2不敌巴萨夺亚军;

2006-2007赛季，带领阿森纳进入英格兰联赛杯决赛，在决赛中1-2不敌“狂人”的切尔西夺亚军;

2007-2008赛季，62.1%的胜率依然无法带领枪手夺冠，阿森纳队获得英超季军，只差榜首曼联4分，在足总杯连续两年止步第5轮，在联赛杯重赛上1:5惨败热刺再次倒在决赛的门外;

2008-2009赛季，带领阿森纳在联赛杯、足总杯、欧冠的比赛中打进半决赛;

2009-2010赛季，带领阿森纳取得英超季军;

2010-2011赛季，带领阿森纳再次打进英格兰联赛杯决赛，在决赛中1-2不敌伯明翰队夺亚军，足总杯也倒在八强;

2011-2012赛季，带领阿森纳由第3周的联赛17名，到第38周取得英超季军;

2005-2012赛季，连续7年未曾获得一项赛事的冠军。

2007年09月07日，与阿森纳队续约至2011年06月30日。

2010年08月14日，与阿森纳队续约至2014年06月30日。

2012年05月05日，主场对阵诺维奇的比赛是温格执教阿森纳的第900场。

2012年12月12日 联赛杯八强，阿森纳点球输英乙鱼腩爆冷出局 在点球大战中输给布拉德福德后,阿森纳希望捧起联赛杯冠军的愿望落空。饱受争议的温格被推到风口浪尖，球迷们无法接受球队八年无冠的耻辱，一向温文尔雅的“教授”在欧冠赛前大发雷霆，这也直接导致球队在欧冠的溃败。

2013年德国当地时间13日20:45阿森纳在客场2-0力擒欧洲防线最坚固的拜仁，本应让全英欢欣鼓舞，可首回合枪手在主场输得太多，因“客场进球少”阿森纳连续连续3个赛季止步欧冠16强。15个赛季进军欧冠又如何，一支不争冠军、只图赚钱的球队，再至死不渝的拥趸也会与他们渐行渐远。

有人总结出阿森纳克星都是带“B”的队。据说，自2005年足总杯夺冠以来，阿森纳在各项杯赛中10次被“头文字B”球队淘汰。而不出意外，带B球队拜仁(Bayern)也将很快毙了他。而有考据癖的网友发现，阿森纳惧怕带B球队的祸根源起北京国安(Beijing Guoan)(1995年北京国安2比1阿森纳)。有诗叹曰：面B八年图破B，难酬蹈海亦苦逼。

2013年05月19日，客场对阵纽卡斯尔联的比赛后获得联赛第四，狼狈杀进欧冠资格赛，温格执教阿森纳排名从来没低于前4。

在结束又一个无冠赛季后，温格离开兵工厂的传闻甚嚣尘上，而阿森纳则希望与温格续约。

2013年英国当地时间16:20),2013酋长杯第2轮焦点战在酋长球场展开角逐,阿森纳主场1：2不敌加拉塔萨雷前切尔西球员德罗巴梅开二度逆转枪手。而阿森纳则屈居第三，这也是阿森纳连续第二年将酋长杯拱手让出。

据英国媒体报道，阿森纳将与温格签署为期三年的新约，后者年薪将达到800万英镑，总薪金额有2400万英镑(约2.4亿元人民币)之巨。现年64岁的温格，是从1996年开始执教阿森纳的，他是英超联赛现任主教练中，执教同一支球队时间最长的。如果他完成即将签署的新合同，他的阿森纳执教历史将超过20年。

2015年8月2日，温格率领阿森纳在温布利大球场1:0击败了上赛季联赛冠军，穆里尼奥率队的切尔西，夺得社区盾。张伯伦在比赛中打入制胜球，这同时也结束了温格座下枪手对穆里尼奥球队十三场不胜的尴尬纪录。英超新赛季即将开始，教授的枪手将给我们带来怎么的惊喜呢?让我们拭目以待!

2015年11月1日，阿森纳3-0击败斯旺西，完成温格执教阿森纳的第2000个进球的里程碑。

英格兰足球名人堂阿尔赛纳·温格人物评价

执教初期

温格在球员时代曾替斯特拉斯堡于1979年夺得法甲冠军，不过除此之外就平平无奇。退役后担任斯特拉斯堡少年队教练一职。当1984年加入南斯足球俱乐部，可惜该季球队最终降班收场，1987年温格南下到执教摩纳哥，除大力引进出色的球员(如英国的格伦·霍德尔和德国的克林斯曼)外，还培育出不少新晋球星(如法国的亨利)。后曾越洋到日本职业足球联赛的名古屋八鲸当教练，并击败广岛三箭协助球队历史性首次赢得日皇杯冠军。

英伦教授

1996年来到英国开始执教阿森纳，乃温格教练生涯的最高点。在执教阿森纳期间，温格使阿森纳成为英超劲旅，为阿森纳夺得3个英超冠军及4次英格兰足总杯，也为球队取得5次英超亚军、1次英格兰足总杯亚军及1次欧洲联盟杯亚军，可见其功力深厚。在温格带领下，1997-1998及2001-2002两个赛季为得到“双冠王”(是指英超及英格兰足总杯冠军)，后更于2003-2004赛季以26胜12和的成绩夺得英超冠军，成为自普雷斯顿于1889年后，115年来首支于顶级联赛保持全季不败的球队。温格的成就,在英超教练亦只有弗格森能够相提并论。因此温格于2003年获英国皇室颁赠OBE勋衔。

虽然在英超取得优异成绩，但在欧洲赛上无法为球队更上一层楼，直到2006年，终于打进欧洲冠军联赛的决赛，可惜不敌巴塞罗那无法初尝成为欧洲冠军的滋味，另一方面阿森纳英超成绩未能与曼联相比，曾经长期位列第五名，直到英超最后一周凭借热刺被西汉姆联击败而取代其英超第四名的位置。

温格曾一度被其他欧洲大球会招揽为教练，最为积极的是西班牙豪门巴塞罗那，而他亦一度成为英格兰国家足球队的教练人选。英格兰足总在原来国家队教练埃里克森宣布离职后，以温格为国家队教练第一人选，惟温格以个人理由拒绝出任。

2010年，温格被IFFHS选为全球近十年最佳教练，足见其执教的功力及战绩深受世界认同。

“兵工厂教父”

阿尔赛纳·温格，身为足球教父，16年11冠，手的影响和促进起到了决定性的推动作用。温格在海布里的10年间曾经有不少巨星随他度过了不少光辉的岁月，博格坎普、赖特、亚当斯、亨利、皮雷……一个个耳熟能详的名字让法国人在伦敦的经历更加卓越不凡。许多巨星回首那段曾经美好的经历。初临阿森纳当时英国小报的标题问道“阿仙尼?阿仙尼是谁?他们不知道，这样一个一副书呆子表情的高瘦法国人到底有什么办法改进阿森纳。在给球队的整容过程中，温格却实现了阿森纳的正常化、法国化、华丽化。但你在英格兰，又能找谁去替代亨利和维埃拉这些球员呢?”而十多年间，温格在阿森纳实现了英超三冠，2次英格兰国内双冠王(英超，英格兰足总杯)的荣誉。

论技战术水平，这几位英超教练怎么排

不论观赏性，名帅论技战术水平，从高到低，克洛普，孔蒂，穆里尼奥，温格，瓜迪奥拉

穆里尼奥的狂言狂事

1、“ 早已注定 ， 我只能在荆棘中采拾鲜花 。 但重要的是 ， 要对胜利和信念充满执着 。”— 何塞·穆里尼奥—穆里尼奥的人生格言。 2、“ 请别说我傲慢 ， 但我是欧洲冠军 ， 所以我想我是特别的一个 。”——2004年夏，穆里尼奥从波尔图初到伦敦时，对英国媒体这样介绍自己。 3、“如果要过快活日子，我就留在波尔图了。那里有漂亮的蓝色宝座、冠军杯荣誉、 上帝 ， 上帝之后就是我了 。”——2004年7月穆里尼奥的自白。 4、“ 切尔西是一支最好的球队 ， 如果这听上去有点狂妄自大 ， 那么请大家原谅 ： 现在的切尔西更有了一个最好的主教练 。”——穆里尼奥坚信自己的球队永远是最好的。 5、“ 我 ， 是功勋卓众的教练 。 而你们 ， 现在什么都不是 ……”——穆里尼奥初到球队时，对全体切尔西一线队员的训话。 6、“就像我们葡萄牙人习惯说的， 他们把大巴停到了球门前面 。”——2004年9月切尔西主场被热刺0比0逼平后，主帅穆里尼奥这样评价对方的死守。 7、“我必须清楚自己目前身在英格兰，因此尽管我认为我没错，但我必须适应并尊重这个国家（的足球传统）。对利物浦球迷我是很尊敬的， 我所做的 ‘ 闭嘴 ’ 手势 ， 并不是针对球迷 ， 而是针对英国媒体 。”——2004/05赛季联赛杯切尔西对利物浦的决赛，主帅穆里尼奥将手指放在唇边做出“闭嘴”的手势，结果被罚出场。 8、“我感觉到了安菲尔德球场的力量，我想这些并没影响到我的球员，但也许影响到了其他人。你该问问边裁为什么他给了这个进球？因为只要他想给，这个球100%会进，而且他100%肯定这个球进了。 如果你认为那是个进球 ， 也许你可以说是边裁进球了 。”——穆里尼奥严重质疑利物浦球员 路易斯·加西亚 的诡异进球是否越过了门线 ，而这个 莫须有 的进球让切尔西止步于2004/05赛季欧冠半决赛。 9、“我们在两个欧冠赛季里四次与他们交手， 只要场上是11人对11人 ， 他们就从来没有赢过我们 。这就是事实。”——2005/06赛季欧冠1/8决赛客场1比1战平巴萨后，切尔西被淘汰出局，主帅穆里尼奥却不服输。 10、“ 那件大衣是我妻子第一次去意大利时给我带回来的阿玛尼大衣 ， 那是她一个月的工资 ， 我必须珍惜 。”——当巴萨女球迷嘲讽他“数年来冬天比赛只穿一件大衣指挥比赛”时，穆里尼奥郑重地给出了解释。如今，黑色风衣已经成为穆帅的标志之一，那身行头也成为很多足球界人士争相模仿的对象。 11、“ 我想他是个偷窥狂 ， 他喜欢偷窥其他人 。总有这种人，他们喜欢呆在家里，通过一部超大型望远镜偷窥其他家庭发生了什么事。 他总是不停地唠叨切尔西 。”——2005年10月，穆里尼奥对阿森纳主教练温格的这番评论引起了很大争议，事后他为此向教授道歉。 12、“ 所有人都希望切尔西输球 ， 如果某天我们输了 ， 他们会把那天定为公众的节日 。”——2005/06赛季初，切尔西一骑绝尘，穆里尼奥和球队俨然成为全英超的“公敌”。 13、“切尔西足球并不是我想要的那种足球，但却是最可能在英超获得成功的一种模式。 主教练不能只根据自己的爱好设计战术，而是要根据所在联赛的具体特征作出决定 。”——对于自己对足球的功利和实用观点，穆里尼奥并不避讳。 14、“如果阿布在训练场边帮我出主意，我们恐怕会联赛垫底。”——穆里尼奥最不喜欢球队老板干涉自己的训练以及比赛时的战术。 15、“ 在这里你只需要一个明星就够了 ， 那就是我 ！”——当阿布提出要为切尔西收购齐达内、贝克汉姆等足坛巨星的时候，穆里尼奥这样表示。 16、“当我与另外一个人一起在湖中划船，距离岸边有一英里远，这时我直接跳下水向岸边游，因为我是个游泳高手，而那个人则紧跟不放。我用了很多泳姿最后上了岸，那个人也到了沙滩，不过他已经淹死了，这就是所谓的‘死在沙滩上’吧？如果他当初要是留在船上老实呆着，估计就没事了。”——2006年4月29日，切尔西主场3比0痛击曼联，提前蝉联了英超冠军，鲁尼也因为在这场比赛中受伤而险些错过了德国世界杯。 17、“这样的金牌我去年已经有了，我不喜欢一样的东西。”——2005/06赛季切尔西成功卫冕英超冠军，主帅 穆里尼奥直接将自己的冠军奖牌扔上了看台送给球迷 。 18、“如果我家里有两部车：一部是宾利，另一部是阿什顿·马丁。如果我每天就开着宾利出去，而一直把那部阿什顿放在院子里生锈，那就是傻瓜。适当地让车休息会是一种保养，这可以使它们以后驾驶起来更容易。 最关键的是 ， 我首先得同时有两部好车 。”——对于外界对他不太喜欢在比赛中轮换球员的批评，穆里尼奥是这样回应的。 19、“ 家庭和睦与世界和平都比足球重要的太多了 ！ 和爱情 、 亲情 、 友情比起来，足球只不过是一种游戏而已 ！”——穆里尼奥提醒广大球迷哪些才是生命中最宝贵的东西。 20、“ 马克莱莱不是个球员 ， 他 是个奴隶 。”——2006年世界杯后，穆里尼奥抨击法国队主教练多梅内克将已经从国家队退役的切尔西老将强行召回参加2008年欧洲杯预选赛。 21、“换人是个赌博，如果某一天它没发生作用，就像我第一年在纽卡斯尔那样，我会受到批评，但我仍会睡的很香，因为我尝试了。 生活中最糟糕的事情不是冒险失败 ， 而是你根本没去尝试 ， 这也是我时刻传递给队员们的信息 。”——穆里尼奥这样解释自己在赛场上经常出现的果断、冒险甚至可以说是“疯狂”地换人。 22、“与曼联比赛（曼联的对手）是很难获得点球的，但对切尔西却很有可能。如果有人因为我说实话惩罚我的话，那就是民主的末日，我们会回到中世纪。”——2006/07赛季英超夺冠关键战，切尔西对纽卡斯尔比赛中应该获得的点球被当值主裁忽略，而曼联主场对米德尔斯堡的比赛却获得长时间补时并最终得到一个致胜点球。 23、“只有两种方式能让我离开切尔西。一种是2010年6月，我履行完合同而俱乐部不给我新合同；第二种是切尔西把我解雇了。 至于我主动丢下切尔西辞职 ， 没门 ！ 我永远不会对切尔西的球迷做这样的事 ！”——2006/07赛季穆里尼奥和阿布关系闹得最僵时，依然对媒体如此说。 24、“没有鸡蛋，就没有煎蛋饼，煎蛋饼质量的好坏取决于鸡蛋的质量。超市里有很多种 Shh !鸡蛋：甲等鸡蛋、乙等鸡蛋或丙等鸡蛋。有些鸡蛋就是要比其他鸡蛋贵，但这些贵的鸡蛋却可以做出更好的煎蛋饼。如果甲等鸡蛋只能在华路士（英国高档超市）里买到，但你没法去那个超市，你就出问题了。”——2007/08赛季初，兰帕德、德罗巴、卡瓦略和巴拉克等绝对主力纷纷伤停，这也直接导致切尔西的战绩不佳。当年欧冠小组赛对罗森博格的首战前，主帅穆里尼奥抱怨手上真的无牌可用。 25、“ 一个过去十年只知道打高尔夫和拿着笔批评别人的人根本不懂什么叫尊重 。”——当荷兰足球和巴萨的“教父”克鲁伊夫警告穆里尼奥必须学会尊重别人时，狂人反唇相讥。 26、“很多年前曾有人告诉我这样一句话：‘ 大篷车经过了 ， 一群狗在狂吠 ； 你看看那些狗 ， 但大篷车继续前行 。’”——在率领球队获取荣誉的征程中，穆里尼奥从不在乎对手的质疑，相反他会变本加厉地反击。 27、“也许当我60岁，而且在这个联盟中执教了20年的时候，我也可以赢得所有人的尊重，拥有一字一句都能让别人感到发抖的力量。”——2004/05赛季联赛杯切尔西与曼联的半决赛首回合互交白卷后，主帅穆里尼奥称曼联老帅弗格森在中场休息时与当值主裁进行了交谈，从而影响了裁判的公正性。 28、“周三赛后，我们一起到了我的办公室聊天并享用葡萄酒。糟糕的是他抱怨这瓶葡萄酒质量太差，因此当我们到老特拉福德进行第二回合比赛时，正好是我生日那天，我会记得带上一瓶葡萄牙产的美酒。”——还是那场比赛（2004/05赛季联赛杯切尔西与曼联的半决赛首回合）后，穆里尼奥坦言自己与弗格森并没有私人恩怨。 29、“ 我要感谢切尔西俱乐部的所有球迷 ， 我们之间的爱将永远不会结束 。”——2007年9月穆里尼奥遗憾地离开斯坦福桥时，对切尔西 [10] 全体球迷发表的公开声明。 30、“ 现在肯定有人会后悔 ， 但不是我 。”——2008年夏，当有人询问穆里尼奥对皇马选帅放弃自己怎么看时，狂人保持了一贯的骄傲。很遗憾，最终的结果偏偏是：皇马在接下来的2008/09赛季四大皆空，一无所获。 31、“ 我相信真相在我手中 ， 我不会挑起战争 ， 也不会做战争的逃兵 。”——穆里尼奥坚称自己是一个有原则的人。 32、“ 我的牙医很棒 ， 但他从来没有牙疼过 。也许安切洛蒂忘了AC米兰历史上最优秀的主教练之一萨基，跟我一样，他也没能亲自在高水平赛场踢过球。”—— 当安切洛蒂讥讽穆里尼奥的球技差、球员时代很糟糕时，狂人如此回应。 33、“客观地说，一名球员可以有三种方式与我共事：不做我想要他做的，因为我要求他才做一些事情，或者在我不要求他的情况下就做。马里奥目前处于第二个阶段，他在做我想要他做的，因为我要求他做。如果他能到达第三阶段的话，将是完美的。但此时此刻，我很高兴他通过了第一阶段。”——以巴洛特里为例，穆里尼奥阐述了自己与队员相处的原则。 34、“媒体在有预谋、有组织地操纵公众的看法。 我不喜欢这种智力（精神）卖淫 ， 我喜欢诚实 。” ——穆里尼奥将意大利媒体比作可耻的荡妇，并在国际米兰的新闻发布会上怒斥意甲的那些无良媒体和龌龊小人。 35 、“与热那亚的比赛，我看到了奔跑、愿望和克服困难的能力。 很多人在期待我们走错一步 ， 但是那些期待我们跌倒的人现在可以把香槟放回到冰箱里去了 。”——2008/09赛季意甲第27轮国际米兰客场2比0战胜热那亚后，穆里尼奥如是说。他的球队刚刚在周中的意大利杯中客场0比3惨败于热那亚的同城死敌 桑普多利亚 。 36、“比赛结束后， 如果有人有什么要批评我的球队的话 ， 他们必须先杀了我 ……我明白你们的文化， 也许全意大利都因为国际米兰被淘汰出了冠军联赛而开心 ，但我将给俱乐部做出所有必要的回答，因为我们今天没有赢，这是真的。”——2008/09赛季国际米兰在欧冠联赛被曼联淘汰出局后，穆里尼奥面对媒体这样说。 37、“ 一名教练可以输掉一切 ， 除了他的职业尊贵 。 我不会输掉我的 （ 职业尊贵 ）。两个词足以让聪明人明白，我已经说了9个。该你们了……”——在2008/09赛季国际米兰欧冠被曼联淘汰出局后的第一场意甲赛前新闻发布会上，主帅穆里尼奥响亮而清晰地对在场记者说。 38、“ 执教国际米兰 ， 我感觉自己有些像 罗宾汉 。 即使 耶稣 也不是所有人都喜欢 ， 对我又能要求什么呢 ？”——当被问及他自己的形象，以及他为什么看上去总是闷闷不乐时，穆里尼奥这样打趣道。 39、“年轻球员有点像甜瓜，只有当你打开并品尝之后，才能100%知道瓜是不是很好吃。有的甜瓜看起来很漂亮，但它们口味不佳；有的甜瓜长得很丑，但当你打它开之后才知道，味道好极了。”——穆里尼奥关于年轻球员的“ 甜瓜论 ”。 40、“ 有越多的人讨厌你 ， 就有更多的人热爱你 ； 有越多的人想要打败你 ， 就证明你有多强大 。”——面对流言蜚语和各种困难、挑战和打击， 穆里尼奥永远不会低头 。

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